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前后調理 給你一個“好臉色”
發布時間:2019-03-15 12:29  來源:未知  編輯:巴林左旗新聞網  
前后調理 給你一個“好臉色”

很多女性“大姨媽”后總是臉色黃黃,看上去沒點精氣神。那么,月經前后該怎么吃對身體好?能給你一個好臉色?

專家介紹,月經前氣血充盛,宜行氣理氣疏瀉。常見的行氣理氣藥食同源的食物有:陳皮、佛手、砂仁、紫蘇、薄荷、青皮、丁香、木瓜、蘿卜。

月經后氣血兩虛,最宜補益氣血。常見的補益氣血藥食同源的食物有:黨參、桂圓、黃芪、大棗、當歸、生熟地、五指毛桃等。這些食物美味又滋補。

好吃的食材很多,怎么組合成有益又美味的食物呢?我們請婦科專家為你介紹幾款靚湯。

經前用

益母草紅棗燉瘦肉

材料:益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克(1人份)

功效:活血調經止痛

烹調方法:將益母草洗凈,瘦肉洗凈切塊,紅棗洗凈去核,一起放入燉盅武火煮滾后,轉文火慢燉1.5~2 小時,調味即可。

提醒:益母草是婦科經產的要藥,但一般是用于淤血所致的經產癥狀,換句話說就是淤血阻滯所致的痛經、經血有淤塊、產后惡露時間很長等有淤血的情況才適合用益母草的藥膳。如果你本身很虛弱,月經顏色又很淡,來了很久都不結束,這個時候吃益母草就不適合了。

艾葉當歸煲烏雞

材料:艾葉10-15克、當歸5-10克、生姜3片、烏雞半只。(1-2人份)

功效:溫經止血、溫陽散寒。

烹調方法:艾葉、當歸洗凈;生姜切片;烏雞斬殺,清除內臟后洗凈,斬件,將上述材料一同放入瓦煲內,加入適量清水,武火滾沸后,改文火煲1 小時,調入適量食鹽便可食用。

提醒:當歸和阿膠都是補血藥,如果你月經量少,月經后期,經色淡,平常面色嘴唇都特別蒼白,這兩味藥適合你。

經后用

當歸生姜羊肉湯

材料:羊肉(帶皮帶骨的羊腿或羊排)1000g,當歸60g,生姜100g,水14杯。

功效:溫經散寒,補血養血

烹調方法:羊肉切塊后,用一鍋滾水汆燙去血水,撈出洗凈瀝干。 生姜洗凈后,切塊,然后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入湯鍋里加熱備用。 將羊肉塊倒入炒鍋或大湯鍋里,加入姜塊,大火翻炒加熱至姜味飄出,隨即倒入熱好的14杯水,放入當歸,一同煮滾后,轉成小火,續煮約2小時至皮肉皆軟,最后加鹽調味即可。

提醒:適合陽虛、血虛、虛寒型的女性服用,具體表現是容易手腳冰冷、畏寒、面色虛白、來月經時喜歡敷熱敷。如果有口干口苦、喉嚨痛、小便黃、便秘最好暫時不要用。

花生蓮藕元棗煲豬蹄筋

材料: 蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

功效:補益養血

烹調方法:蓮藕洗凈切圓塊;豬蹄筋提前泡發,溫水沖洗后放入鍋里慢煮2-3小時,取出撕去外層筋皮,換水繼續小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀;瘦肉洗凈切大塊,去血水;花生、元肉、紅棗流水沖洗;將所有材料放入湯煲,加水1500ml,武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘;加入食鹽調味即可。

提醒:蓮藕的性味作用與其生熟有關系:生藕涼血祛淤,熟藕健脾益氣、養血生肌。熟花生可用于脾虛不運、反胃食少者,生用可潤肺化痰,炒熟則開胃醒脾;元肉、紅棗補益心脾、養血安神,是經期后女生常用的食療藥材。

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